Trening siłowy

Suwnica Smitha – blog sportowy

Autor: Karol

Atlas do ćwiczeń – urządzenie, dzięki któremu wykonasz trening całego ciała!

Profesjonalny atlas do ćwiczeń można teraz spotkać nie tylko na siłowni. Na ten moment wiele osób decyduje się na zakup atlasu treningowego do domu. Najpewniej wynika to z faktu coraz większej popularności fitness’u w Polsce, ale nie tylko. Atlas tak naprawdę posiada tyle zalet, że jest jednym z najbardziej uniwersalnych urządzeń treningowych.

Największe zalety atlasu do ćwiczeń

Wiele osób przed zakupem danego urządzenia postanawia poznać je od każdej strony. W przypadku atlasu treningowego, poznanie jego zalet zapewne zachęci do jego kupna niejedną osobę. Przede wszystkim atlas do ćwiczeń pozwala trenować całe ciało. I co najważniejsze, jest on przeznaczony dla osób o różnym poziomie wytrenowania. W łatwy sposób można zmienić obciążenie treningowe na mniejsze bądź większe.

Kolejną zaletą atlasu treningowego jest gwarancja wykonania w pełni bezpiecznego treningu. Każde ćwiczenie wykonuje się z na obciążeniu, które jest bardzo dobrze zabezpieczone w trakcie serii. Nie ma więc mowy, że podczas wykonywania ćwiczenia jakieś ciężary spadną bądź się usuną. Podsumowując atlas do ćwiczeń umożliwia wykonanie pełnoprawnego treningu w sposób bezpieczny oraz komfortowy. Uniwersalność oraz prosta obsługa urządzenia sprawiają, że niejedna osoba przerzuci się z treningów na wolnych ciężarach, właśnie na treningi z wykorzystaniem atlasu.

Przykładowe ćwiczenia na atlasie treningowym


Domowy atlas do ćwiczeń umożliwia wykonywanie zarówno treningów na masę mięśniową, redukcję tkanki tłuszczowej, jak i zwiększenie siły. Za jego pomocą można wykonywać takie ćwiczenia jak:

  • skłony tułowia na wyciągu,
  • wyciskanie sztangi,
  • przysiady na suwnicy,
  • przyciąganie linki wyciągu,
  • uginanie ramion z wykorzystaniem dolnej linki wyciągu,
  • podciąganie się na drążku,
  • przyciąganie górnej linki wyciągu.

Warto pamiętać, że domowy atlas treningowy może występować w wielu odmianach. Niektóre atlasy są większe, a niektóre mniejsze. Dodatkowo niektóre urządzenia wyposażone są w dodatkowy drążek do podciągania na górze bądź też klatkę do przysiadów.

Jednak niezależnie od rodzaju, atlas treningowy pozwala osobie ćwiczącej wykonać także wiele innych ćwiczeń. Warto znaleźć inne przykładowe ćwiczenia na atlasie treningowym na popularnej platformie YouTube, gdzie można od razu sprawdzić technikę ćwiczeń. Osoby, które chcą zwiększyć masę mięśniową, spalić tkankę tłuszczową, zwiększyć siłę oraz poprawić ogólną sprawność ciała, powinni poważnie zastanowić się nad kupnem atlasu do ćwiczeń. Kupując jedno urządzenie treningowe można zagwarantować sobie możliwość przetrenowania całego ciała.

 

 

Atlas do ćwiczeń – jaki najlepszy?

Nie każdy chce ćwiczyć samodzielnie, jednak pewnym osobom ćwiczenia w domu w żadnym przypadku nie przeszkadzają, kupując dobry dla siebie atlas do ćwiczeń – Marbo Sport oraz zrealizować marzenie o własnej siłowni. Rozpiętość ofertowa i różnorodność cenowa wywołuje, iż każdy z pewnością odnajdzie coś dobrego dla siebie. Należałoby postawić na sprzęt doskonałej klasy, ilość stanowisk uzależniamy w znacznej mierze od ilości miejsca, jakie mamy we własnym domu lub także odmiennym miejscu. Do mieszkań niejednokrotnie pozyskiwane są atlasy jednostanowiskowe.

Czemu właśnie atlas?

Atlas do ćwiczeń jest sprzętem wszechstronnym, jaki pozwala nam na cały rozwój ciała. Składa się z kilku czy kilkunastu stanowisk (we współzależności od stanu zaawansowania oraz własnych potrzeb) stworzonych do treningu różnorodnych części mięśni. Ćwiczenia na atlasie cieszą się wielką sławą ze względu na to, iż w jednym miejscu możemy zrobić cały trening. Innym dobrym elementem posiadania atlasu do ćwiczeń jest to, iż jest on niezwykle pewny.

Typy atlasów treningowych

Pierwsze uniwersalne urządzenia pojawiły się w klubach fitness oraz siłowniach w drugiej połowie XX wieku. Najistotniejszą częścią każdego atlasu jest stos bloczkowy, jaki możemy regulować za pomocą specjalistycznego sortera przechowywanego w otworach odpowiadających dużemu obciążeniu. Mocno zwiększone atlasy wielostanowiskowe mają własny stos dla każdej stacji, co zapewnia korzystanie z urządzenia poprzez parę osób zarazem. Jeśli użytkownik zacznie ruch, system przewodów oraz łożysk podnosi ładunek ze stosu, uzyskując opór.

W jakim obrębie można regulować atlas do ćwiczeń?

Należałoby sprawdzić czy konkretny atlas do ćwiczeń ma ogromne szanse regulacji. Mnóstwo osób robi błąd oraz skupia się często na tymże, aby odnaleźć narzędzie umożliwiające jedynie na niewiele większy rozmiar dostępnych ciężarów, aniżeli owe, z jakimi ćwiczy teraz. To błąd – w końcu po to się kupuje atlas, by z czasem podnosić własne możliwości. Zadbaj zatem, by margines możliwości uwzględniał przyszłe postępy.

Ważny parametr: maksymalne obciążenie stanowiska

Możliwy jest dobór wielu rodzajów stanowisk do ćwiczeń o obciążeniu od 130-150 kg (dla wysokich sportowców o wzroście 2m oraz wzwyż). Potwierdzenia wytwórcy gwarantują dużą trwałość oraz komfort ćwiczeń. Ma to na celu zapobiegać nadmiernym kontuzjom. Przeważnie im droższe stanowisko do ćwiczeń tymże lepsza funkcjonalność oraz zakres ruchu. Siłownie hotelowe oraz publiczne powinny zainwestować w niezwykle trwałe formy atlasów, jednak choćby w wypadku intensywnego treningu domowego należałoby zainwestować w dobre stanowisko do pracy.

 

Czy warto kupić atlas do ćwiczeń?

Atlas do ćwiczeń (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Atlasy-do-cwiczen-1021.html) pozwoli wesprzeć mięśnie, poszerzyć własną siłę oraz masę mięśniową, natomiast też rzeźbić figurę w domu w odpowiedni sposób, jak na siłowni! Atlas jest dobry dla amatorów, ponieważ zapewnia prawidłowe wykonanie ćwiczeń oraz pozwoli systematycznie podnosić obciążenie. Dobór atlasu zależy od tego, w jaki sposób będziemy z niego korzystać, więc jest on zależny od własnych celów treningowych. Przed zakupem należy także określić, w jaki sposób sprzęt będzie naprawdę stosowany.

Wszechstronne narzędzie do ćwiczeń

Atlas treningowy, atlas do ćwiczeń w domu jest w pełni wielofunkcyjnym narzędziem. Każdy spośród treningów, jaki zostanie zrobiony na nim pozwoli dobrze obciążać mięśnie. Nie ma znaczenia płeć, zarówno panie jak również panowie mogą korzystać z tego przyrządu. Atlas siłownia to wyjątkowa budowa, dzięki której dopuszczalne jest ćwiczenie najróżnorodniejszych części ciała. Przez mięśnie brzucha, klatkę piersiową, barki, natomiast kończąc na pośladkach. Specjalistyczne atlasy są solidne, zapewniając całkowite zabezpieczenie ćwiczących.

Funkcje atlasu do ćwiczeń

Narzędzia dedykowane są zarówno dla pań, jak również panów. Podejmując decyzję zakupu pewnego typu atlasu, należałoby zobaczyć, czy funkcje narzędzia będą odpowiadały własnym wymaganiom. Atlas winien przede wszystkim mieć podwójne, duże oraz odpowiednie oparcie pleców, miękkie siedzenie (winno mieć szansę regulacji), jakie będzie można rozdzielić, by móc robić więcej ćwiczeń w pozycji siedzącej, półprzysiadzie lub opadzie.

Kiedy dobrać atlas do ćwiczeń?

Sztangi, hantle oraz odmienne obciążenia dobrze się sprawdzają w sytuacjach, w jakich zamiarem jest budowanie siły, natomiast poprawa podstawy jest niejako czymś przy okazji. Jeśli natomiast w pierwszej kolejności zależy Ci oczywiście na rzeźbie, znacznie lepiej sprawdzi się oczywiście atlas do ćwiczeń. Czemu? Zwłaszcza ze względu na fakt, że z jego pomocą można bardzo łatwiej robić ćwiczenia odizolowane, wskazane na kształtowanie danej części mięśni. Naturalnie siła też jest budowana, jednak akcent jest przerzucony na figurę.

Na co powinieneś zwrócić uwagę przy wybieraniu atlasu do ćwiczeń?

Jeśli kupujesz dobry sprzęt do treningu, to powinieneś pamiętać o tymże, co jest najistotniejsze. Wstępuje parę parametrów, na jakie musisz zwrócić wyjątkową uwagę. Pamiętaj o nich, jeśli już kupujesz atlas do ćwiczeń. Głównym niezwykle istotnym parametrem jest jakość wykonania sprzętu. Zobacz także, jakie ma rozmiary. Wytwórcy niejednokrotnie podają rozmiary pełne atlasów do ćwiczeń.